Hlavní informace

Stává se vám, že se najíte a najednou máte pocit, že potřebujete nějakou sladkou tečku? Nebo vás z ničeho nic přepadnou chutě na něco slaného? Přečtěte si, co za tím stojí…

Fyzický hlad poznáte tak, že nepřichází naráz, ale spíše postupně, a to až po několika hodinách od předchozího jídla. Začnete pociťovat prázdnotu v břiše, respektive v žaludku a sníte vše, na co přijdete, i když jsou to prapodivné kombinace. Nemáte chuť pouze na jednu určitou věc, ale vezmete zavděk vším, co je v dosahu. Tento hlad odchází, když se najíte, a zároveň se dostaví stav spokojenosti.

Naproti tomu choutky čili emoční hlad člověka přepadne zčistajasna a týká se většinou něčeho konkrétního – čokoláda, oříšky, pizza, hranolky a jiné.

Dá se říct, že ho cítíme v hlavě, protože přemýšlíme o chuti určitého výrobku. Většinou přijde hned po jídle (ještě si tak dát tu čokoládovou tyčinku, takovou malou tečku za obídkem…).

Po ukojení choutek většinou nepřichází stav blaženosti, ale naopak výčitky. I tělo se může ozvat – vzpomeňte si, jak vám je poté, co sníte na noc pytlík slaninových chipsů nebo chleba se škvarky.

Mnozí omlouvají své choutky tvrzením, že tělo si přece pomocí našich chutí řekne, co potřebuje. Ale není tomu tak. Jedná se spíše o úniky před emocemi, se kterými se v daném okamžiku nechceme potkat a prožít je.

Třeba příběh Terezy jasně ukazuje propojení jídla a různých pocitů. „Byla jsem úplný závislák. Jedla jsem, když mi bylo smutno, když jsem se nudila, když jsem byla naštvaná, žárlivá, ale i když jsem byla naopak šťastná. Nejhorší bylo, že jsem si to vůbec neuvědomovala – považovala jsem své choutky za jasné signály těla. Došlo to tak daleko, že jsem vlastně jedla skoro pořád…“ Je to i váš případ?

Pokud se rozhodnete zbavit se svých zajídacích hříchů, je třeba začít, jako ostatně u většiny terapií proti závislosti, v hlavě. Odborníci radí najít příčiny nespokojenosti a odložit strach prožívat emoce. A tak vždy, když budete sahat po jídle, zastavte se a zeptejte se sami sebe: „Je to hlad, co cítím, nebo něco jiného?“

Vědci z jedné kanadské univerzity snímali pochody v mozku. Zjistili, že jídlo a chutě na něj mají velmi blízko k mozkovým emočním centrům. Dokázali tak, že vlastně sami sobě ordinujeme léky v podobě chutí na naše negativní emoce.

Že by si tedy tělo opravdu řeklo? Na chemické úrovni ano. Tuky, cukry a sůl (třeba taková sušenka je jejich perfektní kombinací) uvolňují do mozku bolest tlumící opiáty a tělu přirozené látky, které jsou zodpovědné za pocity štěstí. Nepřipomíná vám to něco? Jistě, drogy – chovají se totiž velmi podobně. Když je člověk v životě spokojený a tělo i mysl jsou v harmonii, serotonin či dopamin jsou produkovány automaticky a přirozeně, a tak je dotyčný nemusí nahánět konzumací pochutin. Takový člověk jí opravdu jen tehdy, když cítí fyzický hlad.

Nemusíte být hned radikální, mějte sami se sebou trpělivost. Jedna horká čokoláda s kamarádkou o páté večer ještě nikoho nezabila. Ba naopak, jistě dotvoří příjemnou atmosféru. Ale buďte bdělí a všímejte si, co se ve vaší hlavě děje. Mysli se někdy nechce a zkouší na vás různé finty, aby nebyla odhalena.

Kornelie Holá, DiS.,

nutriční terapeutka

Další informace

Konference o RS (ne)jen pro rodinu

konference RP větší

Časopis Roska

Casopis Roska c 3 2017

Aktivní Život s RS

aktivni zivot

Časopis NRZP "Mosty"

Mosty

Vydavatelství

Časopis v současnosti bude vydávat Unie Roska v ČR jen v elektronické podobě, proto  již nelze objednat předplatné.

Kromě Časopisu Roska nabízíí Unie Roska mnoho dalších aktuálních publikknihy.jpgací nejen ze své vydavatelské činnosti.

 





Objednat...

Naši partneři

    • arigo
    • bariery
    • baxter
    • bayer
    • best
    • biogen-idec
    • car-club
    • ceros
    • cofi
    • dma
    • domov-svateho-josefa
    • easysoftware
    • ereska-aktivne
    • gsk
    • healthcare-institute
    • healthcare-institute2
    • impuls
    • ketodiet
    • knowhow-club
    • merck
    • meyra
    • ministerstvo-zdravotnictvi
    • mpsv
    • neziskovky-cz
    • nfoz
    • novartis
    • nros
    • nrzp
    • obchodni-komora-svycarsko-cesko3
    • praha
    • prvni-krok2
    • repo-reck
    • sanofi
    • selvo
    • teva
    • urad-prace
    • vzp